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接住成长情绪 陪孩子走出分数焦虑

接住成长情绪 陪孩子走出分数焦虑

2025-12-03 07:47:33 来源:北京青年报 作者:惠小东 责任编辑:惠小东 2025年12月03日 07:47 来源:北京青年报 大字体 小字体 分享到:

  我家孩子每当考试成绩不理想时就会自我否定,接住焦虑变得自卑消沉,成长没了学习动力,情绪东方市某某医疗设备服务中心也不愿面对后续学习。陪孩作为家长,走出我们既心疼又着急。分数到底该怎么说、接住焦虑怎么做,成长才能帮孩子调整心态、情绪走出自我否定,陪孩东方市某某医疗设备服务中心重新找回学习信心呢?

  专家观点

  北京市人大代表、走出北京市平谷区第五小学党支部书记、分数校长谭彩芝:孩子考试失利后自我否定,接住焦虑核心是成长将“一次成绩”与“自身价值”绑定。每一个孩子心里都藏着“想考得好、情绪被认可”的期待——这既是对自己努力的回应,也是希望让爸妈、老师看到自己的价值,本质是孩子上进心的体现,但这份期待一旦没实现,很容易变成“我不够好”的自我否定。

  作为家长,此时需通过“情绪接纳+认知重构+行动拆解”帮他重建自信,防止负面自我评价固化:

  第一,先接住情绪,再谈问题。其实孩子需要的不是“必须考高分”的压力,而是“哪怕没考好,我依然被爱、我的努力依然被看见”的底气。作为家长首先不指责、不说教,与其纠结“为什么没考好”,不如先肯定这份上进心,即先共情。此外,允许孩子宣泄情绪(哭、吐槽),情绪平复后再沟通,避免在冲动时讲道理。

  第二,重构认知,核心是把“一次失利=我不行”的绝对化思维,转化为“一次反馈=可改进”的成长型思维。用具体、可落地的沟通和行动帮孩子解绑“分数与自我价值”:“一次考试只是对你这段时间学习情况的小检验,不是给你贴‘好/坏’的标签,咱们一起看看哪里没掌握,下次就能进步呀”,把“我不行”换成“我还没做到”,强化“能力可提升”的成长型思维。可以和孩子一起找失利原因:“是这部分知识点没吃透(知识漏洞)?是不是做题太快没审题(习惯问题)?考试时太紧张没发挥好(心态因素)?”等。弱化分数,强化过程:日常多肯定孩子的努力细节,避免拿他和同学比较,关注他自己的成长轨迹。

  第三,拆解目标,建立掌控感。和孩子一起制定具体的小计划(如“英语单词每天背10个”),用小进步积累自信;和孩子一起分析试卷:聚焦“可改进的具体问题”,制定微小、可落地的目标(如“每天花10分钟复习错题”);每完成一个就及时肯定,让孩子感受到“我能掌控进步”。此外,可适当转移注意力,缓解压力——带孩子做喜欢的事,让他知道“生活不只学习和考试”,帮他从自我否定的情绪中抽离。

  其实孩子面对考试失利本就容易不安,家长的正确引导是帮孩子走出低谷的关键。一次考试失利从不是对孩子价值的评判,只是学习路上的小小反馈,多一份包容接纳情绪,多一点耐心引导转变,陪着孩子积累小进步、重拾自信心,既能帮孩子坦然面对挫折,也能让他们在慢慢前行中稳步成长,愈发从容坚定。

  文/本报记者谭卫平

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